健身气功·太极养生杖中医理论诠释

　　中医认为，太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐的传统文化理念，以杖通阴阳表现功法特征，有利于促进全身气血运行、增强体质、协调各脏腑的功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功·太极养生杖功法及健身效应进行诠释。
　　预备势
　　本式能起到精神集中，安定神意的作用。两脚与肩同宽站立，两腿自然伸直，百会向上虚领，有利于督脉的气机畅通，从而达到全身放松的状态，《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是导引锻炼的指导思想和基本原理。下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀、凝神静气、思想专注这些技术要求有利于体内气机正常有序的升、降、出、入，给体内创造一个稳态的内部环境，为正式练功做好准备。
　　第一式 艄公摇橹
　　本式具有养心安神，疏通上肢经络的作用。随着手腕有节律屈伸运动，可以有效的刺激腕部的原穴。《灵枢·九针十二原》云：“五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关，四关主治五脏，五脏有疾当取十二原。”原穴一方面可以判断脉气的盛衰现象，可以诊断脏腑病情，另一方面是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能之根本。对手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经有一定的刺激和疏导作用。心与小肠相表里、心包与三焦相表里、肺与大肠相表里。www.11665.cOM因此，此动作有助于收到养心益肺、本文由论文联盟http://收集整理润肠化结、通调三焦的疗效。
　　有节律地，柔和地屈伸手腕动作，还有利于缓解腕部肌肉的过度紧张，减少因工作、生活造成腕部周围肌肉或肌腱产生劳损的程度，达到疏通上肢经络、缓解疲劳的作用。
　　第二式 轻舟缓行
　　本式具有促进水谷运化、消食导滞、疏肝利胆、通调膀胱、防治肩周病的作用。划桨撑船突出了手腕的旋转，进一步加强了对手三阴、手三阳经络的刺激程度。对肺经、心包经、心经、大肠经、小肠经、三焦经的经气有一定的刺激作用，对呼吸系统、消化系统、循环系统的疾病有很好的效果。
　　踝关节的屈伸动作有助于加强足三阴、足三阳经络的刺激程度，对肝经、膀胱经等经气有调节作用，有利于疏肝利胆，通调膀胱等。此外，肩部的圆转运动有利于防治肩周病、缓解肩部病痛。
　　第三式 风摆荷叶
　　本式具有疏肝利胆、平抑肝阳、促进全身气血通畅的作用。风摆荷叶主要是通过身体侧屈对胆经、冲脉和任督二脉等重要经脉进行有效的刺激。胆经循行于人体的两侧，肝又和胆相表里，随着杖向体侧屈，所以可以疏肝利胆，平抑肝阳。“腹为阴，背为阳”任脉循行人体前正中线上，有“阴脉之海”之称，刺激阴脉有调节人体阴经气血。督脉循行人体后正中线上，有“阳脉之海”之称，刺激督脉对全身阳经气血有调节作用。疏通任督二脉可促进全身气血通畅，人体更加健康。根据中医整脊学实践及理论，脊柱左右侧屈动作可以有效的预防或调理脊柱生理弯曲度的不对称、不平衡等问题，有效地避免脊柱在形态上的不良变化，从而提高人体的生活质量。
　　第四式 船夫背纤
　　本式具有祛风散寒，有效的解除颈、肩、背痹痛，调理脏腑机能的作用。“船夫背纤”左右转头，可以有效刺激人体的大椎穴（大椎穴为六阳经的交会穴，位于第七颈椎棘突下，后背正中线上）。人体自然站立，两手环握杖置于肩上，从大椎穴沿颈椎向上滚动至玉枕穴，再滚动返回大椎穴，具有益气壮阳的功效。左弓步背纤时，重点按压右肩井穴；右弓步背纤时，重点按压左肩井穴，同时上下肢动作和呼吸协调配合，有利于促进全身气血运行、增强体质。
　　拧腰、伸膝、蹬脚的背纤动作，既可以增强腰关节、髋关节、膝关节、踝关节的活动度，又可以加强腰腿肌肉的弹性和灵活性，使得人体的机能更加强壮。从中医学角度看，可进一步有效刺激任督二脉、带脉以及足三阴、足三阳诸经络，加强全身气血运行，强腰固肾。“肾为先天之本”，肾主骨生髓，所以说腰好了，肾自然就好了。
　　第五式 神针定海
　　本式具有益气养神，培元固本的作用。《易筋经》指出：“精气神无形之物也，筋骨肉有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。若专培无形而弃