【关键词】更年期综合征；心理；护理
　　【中图分类号】r47【文献标识码】a【文章编号】1004-4949（2013）01-0070-01
　　女性更年期综合征是指妇女在45-55岁之间，由于卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素和排卵功能减少，停止。导致的以植物神经系统功能紊乱为主，伴精神心理障碍的一组症候群。根据中华妇女协会调查认为，约有80%的妇女在更年期，表现出：能力和精力减退，注意力不集中，易激动，情绪波动较大、紧张、抑郁、焦虑，入睡困难或失眠，并常感觉到头痛、头晕、乏力等不适，这些症状是多变的，而且没有特异性［1］。
　　针对临床上更年期妇女的各种表现，采取以下方式进行心理护理。
　　1心理护理
　　对于更年期的妇女，我们应作耐心细致的解释更年期产生的原因，让她们知道更年期是一个正常的生理过程，出现身上的某些不适，是由于体内的内分泌改变所引起的，帮助她们消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区。对极易疲乏、失眠时不要着急，不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态，协调好家庭氛围，建立良好的夫妻关系，亲子关系，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征，关心妻子，相互帮助与支持。健康的心理和愉悦的心情，可以促进神经内分泌的自我调节，提高心理的承受能力，减缓更年期的生理变化过程，平衡过渡到健康、充满活力的生活中去。
　　2适当的体育锻炼
　　适当增加业余爱好和加强体育锻炼，增强生活情趣，改善精神状态，提高抵抗疾病的能力。防止各种疾病的侵害［2］。WWW.11665.cOm中年朋友在一起跳健身操，散步，相互交流，可以消除孤独感，增强自信，感受美好的生活。
　　3合理的饮食
　　进入更年期后，雌激素的缺乏易患高血压、冠心病、动脉粥样硬化、皮肤粘膜干燥、毛发脱落，而内分必代谢变化可诱发糖尿病和高脂血症，故应吃适合自己的食物，如低脂防、低糖饮食，补充高蛋白、维生素、钙剂，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类、牛奶。
　　4注意卫生，定期检查
　　卵巢功能衰退，雌激素水平低下，阴道上皮内糖原缺乏，分泌物减少，丧失正常阴道的酸性环境，易受致病菌感染，需要注意外阴部的卫生，每6-12个月做一次妇科检查，注意月经变化，如有异常，应在早期得到积极的治疗。
　　参考文献
　　［1］高小玲、王哲蔚、华喜增，等.更年期妇女抑郁症状的发生情况及其影响因素研究.中国妇幼保健杂志，1998，13：294-296.
　　［2］高虹，李兆华.妇女更年期的心理调式方法［j］.中国现代医生，2007，45（11）：125）.