[摘要] 近日，“长发美女”变“秃瓢”又一次将职场压力 问题 摆到了人们面前。面对日益严重的职场压力现状，我们有必要来 分析 一下什么是职场压力，职场压力的来源，职场压力的表现，职场压力高发的职业、年龄段和人群，缓解职场压力的途径。
[关键词] 职场压力现状缓解途径
近日，宁波一家公司老板“管理出新招”，为提高公司效益在公司内部组织了一次“表决心大会”。然而，“决心大会”之后，“长发飘飘”的美女职员因业绩不佳而自变“秃瓢”。此事件再次引发人们关注职场压力问题。职场压力虽然无形无影，但每一位职场人士人又都能真切地感受到它的存在。近年来，职场压力引致的事件已是屡见不鲜。例如：清华大学两位年轻教师4天内相继去世；2003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡；同年8月4日凌晨，韩国 现代 集团董事长郑梦宪跳楼归去；2005年4月8日晚，54岁的爱立信(
第二，增强信心，提高压力的承受能力，形成“压力免疫”。心 理学 中有一个翁格玛利效应，意思是指对对象进行心理暗示：你很行，你能够做得更好。从而使对象认识自我，挖掘潜力，变压力为动力，快速适应岗位需要，从而可见信心的 影响 力。在 现代 企业 里，翁格玛利效应不仅传达、传递了管理者对员工的信任度和期望值，还更加适用于团队精神的培养。Www.11665.Com在强者生存的竞争环境中，翁格玛利效应绝对是最有效的灵丹妙药。因此，笔者认为增强信心是压力管理的支点，有了信心，才能够顶住压力。?
第三， 建立良好的人际关系，主动寻求家庭、 社会 支持。说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。在心理学上，当一个人在遇到心理压力时，他能够从家庭、社会支持关系中获得有效的帮助。 研究 表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往。学会如何欣赏别人，如何与别人建立和谐的关系等，人生的美好是在于人情的美好，人生的丰富是在于人际关系的丰富。
第四，具备正确的心理健康观念，形成有效的心理防卫系统。所谓心理健康 教育 ，是指根据心理活动的 规律 ，采用各种 方法 与措施，以维护个体的心理健康及培养良好的心理素质。心理教育应该面向大众，应纳入一个组织乃至一个社会的总体规划之中。心理学是一门生活的 哲学 和，而心理教育的深层目的也是为了发现、追求和建立一种更好的生存方式。心理教育作为生活的 艺术 能使一个人超出机械、平庸的生活，使人更有活力、想象力与创造力，提高一个人生活的质量，提升人生的价值。享受心理健康就是享受人生。通过心理健康教育使人们的内心更具耐受力，形成高效的心理防卫系统，能够正确面对挫折，要将职业生活视为享受人生的重要 内容 ，而不只是为谋生。
第五，培养兴趣，适当锻炼，进行身心兼俱的运动。注意行为调节。职场压力过大时，可以通过一些行为上的改变而加以调控。压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册——如何纾解压力》就写道，要想在压力环境下自由呼吸，培养一个兴趣或嗜好是必不可少的。可以是在某个时间段，某一领域集中精神，忘我地放松。也可以在精神紧张时，适当参加 体育 运动。例如：可以抬头挺胸，昂首阔步加入“暴走”、进行肌肉放松训练、散散步做做深呼吸、计划一次远行研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。此外，享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。
第六，企业文化建设的过程中，应引入必要的心理健康教育，促进企业、员工共同成长。要应付职场压力，一方面，员工要进行自我调适，在不断 学习 中适应环境。另一方面，企业有责任和义务帮助员工更好地适应改革，促进其心理健康，人力资源管理的最终目的应该是使人获得更好的 发展 ，包括心理的成长和成熟。企业领导者和管理者应敏感地觉察、注意到自己及下属身上的种种压力信号，综合考察各方面压力源，若发现确实存在过度压力，则应及时采取压力管理、压力控制等措施以达到防微杜渐。现代企业把用人和育人紧密结合起来，非常重视对员工的培训，而心理培训和心理辅导是其中重要的内容。日资企业工作压力是很重的，为了缓解释放压力，一些企业设立了“苦情室”、茶室等，供员工宣泄、释放紧张情绪；一些企业在电脑中放置了一些发泄对上司不满的游戏；一些企业向员工提供排解压力的书籍、 音乐 、有心理咨询的热线电话等；甚至有的企业将中层以上干部的照片放在那里供人来宣泄不满情绪等。在国外，长期流行一种名为员工帮助计（employeeas-sistance?program，简称为eap）的服务。该计划通过专业人员对组织的诊断、建议，和对组织成员及其家属的专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决组织成员及其家属的心理和行为 问题 ，以维护组织成员的心理健康，提高其工作绩效，并改善组织管理。
