摘要：外语学习中的情感因素包括学习者的动机、态度、焦虑、移情、自我怀疑的主观情绪等。其中焦虑被认为是重要的情感因素之一,语言焦虑是语言学习中的一种特有的焦虑情绪。国内外的很多研究者已经意识到了这一重要的情感变量,对其进行了研究。通过大量研究发现，语言焦虑与语言教学息息相关。因此，深入研究和学习焦虑理论，能够帮助外语教学工作者找到克服语言学习焦虑情绪的方法，帮助学生在减轻心理焦虑的同时培养跨文化交际的意识, 提高了交际能力，从而调动学生的内在动机，培养学生的自主学习能力。
关键词：语言焦虑；自主学习；内在动机
一、语言焦虑理论与外语学习
（一）语言焦虑的类型与特征
焦虑是一种引起不安、紧张、忧虑、担心、自我怀疑的主观情绪。它可分为性格焦虑(trait anxiety)、状态焦虑(state anxiety)和情景焦虑(situation-specific anxiety)。性格焦虑是指一个人在任何情况下都容易变得焦虑的较为固定的性格倾向。状态焦虑是性格焦虑和情景焦虑的结合，指在某个特别的时刻和特定的情景感受到的焦虑，是一时的不稳定状态。有性格焦虑倾向的人往往在有压力的情况下容易表现出状态焦虑（spielberger,1983）。情景焦虑可以看做是局限于某些特定的具体情形或者某些特别的事件的状态焦虑，比如在公开演讲、考试、解数学题，或者是上外语课时。
horwitz, macintyre & gardner等是对外语学习焦虑进行了大量深入研究的资深学者。www.11665.coM根据horwitz等（1986,2001）的定义，外语学习焦虑是“外语课堂学习中由独特的语言学习过程引起的自我感知、对外语学习的看法、学习外语的感觉和学习行为等特殊的心理活动。”
（二）外语学习中产生语言焦虑的原因[1]
导致外语学习焦虑的原因很多。young(1991)总结出了至少六种原因：
1．个人以及个人与他人之间引起的焦虑。
过低的自我评价和竞争意识是引起焦虑的两大重要原因。bailey(1983)提出当学习者把自己和他人或者是和理想中的自我形象作比较时，这种竞争意识就容易引起焦虑。krashen(1982)认为学习者对自己的评价与语言焦虑密切相关。自我评价低的学生总是担心同学们怎么看待自己，怕受到老师、同学对自己的否定评价。price的实验研究表明她的很多受试者都相信别人的语言技能要比自己强，别人都在看不起自己（young,1991）。因此，如果学生一开始就认为自己学习外语的能力低下的话，最有可能引起语言焦虑。
2．学习者对语言学习的看法。
有的学习者认为学习一门外语最重要的是语音，能说一口标准地道的外语很重要，有的认为是词汇，有的认为是记住语法规则，有的认为要到说目的语的国家去亲临语言环境学习，有的认为两年的时间就可以学好外语，有的认为学习外语要有语言天赋。因而，当学习者发现情况并非如自己认为的那样时，焦虑就产生了。
3．教师对语言教学的看法。
那些认为教师的任务是学生一出错就给予纠正，认为让学生两人一组进行活动课堂容易失控，认为在外语课上，教师应占绝对主导地位，认为课堂主要是教师讲，学生听的教师最容易引起学生在外语课堂上的焦虑。
4．教师与学习者之间的交流形式。
在日常教学中，教师过于严厉的纠错会使学生感到紧张不安。教师纠正学生的错误要找对时机、运用正确的方法，明确何时纠，怎样纠的问题。
5．由课堂上的一些活动引起的焦虑则主要反映在课堂上学生不得不当着全班学生的面用外语表达。许多研究表明当必须当着众人的面用外语演讲或作报告时，尤其是毫无准备的演讲或报告时，绝大多数学生表现出焦虑不安。
6．最后一项引起焦虑的因素是考试。有的学生对某些考试表现出极度的焦虑。在外语考试中，越是涉及对学生成绩的评价，考试的内容和题型越不熟悉，学生就越容易焦躁。
二、自主学习与语言焦虑
（一）自主学习理论
关于自主学习，国内外已经有大量的研究。行为主义心理学家认为：自主学
习包括三个子过程：自我临控、自我指导和自我强化。自我临控是指学生针对自己的学习过程所进行的一种观察、审视和评价；自我指导是指学生采取那些致使学习趋向学习结果的行为，包括制订学习计划、选择适当的学习方法、组织学习环境等；自我强化是指学生根据学习结果对自己作出奖赏或惩罚，以利于积极性的学习得以维持或促进的过程。而认知建构主义学派认为，自主学习实际上是元认知临控的学习，是学习者根据自己的学习能力、学习任务的要求，积极主动地调整自己的学习策略和努力程度的过程。
（二）语言焦虑理论的启示[2]
1．重视学习焦虑。
教师要对外语学习焦虑这一情感因素给予足够的重视。由于学生外语学习焦虑的原因和程度因人而异，教师要找到不同的学生焦虑的原因及焦虑的程度，然后对症下药。
2．营造轻松环境。
教师要设法为学生营造一个轻松的学习英语的环境，根据学习者的情感需要决定自己的角色大小。比如，在口语课堂分组讨论时，教师应只是作为一个远远的旁观者，观察学习者的进展情况，尽量不要干扰他们的进程，除非确认他们的确需要帮助。这样学生就不会有压力，可以轻松地讲英语，同时也能适时地得到教师的帮助。
3．培养积极情绪。
教师要保证课堂活动中权利和机会的均等，使学习者能在情感上感到“受尊重”，从而培养学生积极的学习情绪，达到良好的教学效果。这样学生的学习积极性可以得到很大的提高，使他们变得很有责任感，从而自发地完成自己所承担的学习任务。
4．注意非语言行为。
教师也要注意自己的非语言行为，得当的非语言行为的作用不容忽视，它能使学习者感到安全、舒适。比如，教师应该保持令人舒适的眼神交流，适当地倾斜身体，认真倾听学生的讲话，不时点点头，面带微笑等等。尤其是学生因表现不佳而感到沮丧时，教师应该用微笑和鼓励的眼神安慰学生，使他们不会因此失去学习英语的兴趣。
5．注重文化知识教学[3]。
语言具有传递文化的功能, 但同时它的使用也受到不同文化的制约。
因此教师除了语言教学外还应重视文化知识的教学。
文化知识教学不仅能增强学生对外语学习的兴趣, 减少交际障碍, 还能培养学生的跨文化交际能力, 有效地促进外语学习。教师首先应提高自身的素质, 对目的语国家的文化背景有清晰、全面的了解。
参考文献
[1]郭红霞.外语学习焦虑理论探析[j].电大英语快讯，2004，（2）.
[2]李竹青.学习焦虑研究对外语自主学习的启示[j].太原城市职业技术学院学报，2009，（10）.
[3]崔玉洁.语言焦虑的原因分析及调节对策[j].德宏师范高等专科学校学报，2007，（1）.
