摘要：从总体上来看，我国的跨栏技术水平与世界水平相比夕确实存在着一定的差距，原因是多方面的，其中对田径规则发展规律的研究不够，就是原因之一。为了尽快缩小我国跨栏运动技术与世界水平的差距，迎接世界新体育技术革命的挑战，必须要重视对跨栏规则发展规律的研究。
关键词：跨栏；竞赛规则；演进
一、前言
田径竞赛规则是为田径运动竞赛而制定的统一准则或法则。田径规则的作用不仅仅在于保障田径竞赛的顺利进行，还在于促进运动员发挥运动技术水平，提高运动成绩。田径规则在制定时已充分考虑到运动员在比赛中面临的多种情况，因此，运动员应能在比赛中最大限度地利用规则规定和允许的各种有利条件，充分发挥其运动水平，创造出优异成绩。不少运动员本来具有取得优异成绩的实力，但由于缺少对规则的正确理解，未能充分运用规则优势，最后导致失误，不能取得应有的成绩。在规则允许范围内，刘翔最近技术的改进，对成绩有了一定的影响。本文就田径竞赛规则中跨栏规则的演进初步的探讨，为教练员和运动员提供参考。
二、跨栏技术及特点
（一）起跑至第一栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。wWw.11665.com适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求：1.明确起跑器的安装。2.积极地加速。3.准确的踏上起跨点。4.快速积极地栏前短步。
（二）过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿着地这一时期所表现出的技术动作。为便于分忻，我们将其分为起跨攻栏和下栏着地两个阶段。1.起跨攻栏技术,是指从起跨脚踏上起跨点至重心腾空后达到最高点这一时期。起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须的腾起高度。起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键技术，这一阶段中的任何失误都会在下栏着地及栏间跑时反映出来，因此起跨攻栏技术是整个跨栏步技术的关键。适宜的起跨攻栏技木应符合下列要求：(1)适宜的起跨距离。(2)保持较高的身体重心位置。(3)支撑时较大距离的前移。（4）摆动腿积极前摆。（5）躯干积极前倾.（6）身体各部分的协调配合。2.下栏着地技术,合理的下栏着地技术应符合以下要求：（1）摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉。保持较高的重心位置。（2）着地角度大，速度损失小。（3）身体各部分的协调配合。
(三)栏间跑技术,是指从过栏后摆动腿脚着地点至起跨衔踏上起跨点这段距离中，所表现出来的技术动作特征。栏间跑阶段的主要任务是：尽可能地加快栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前提条件。在栏高固定、栏距固定的条件下，栏间跑也就形成了与短跑不同的特殊的步数、步频、步长等技术特点。
(四)全程跑技术全程跑的任务是合理地将跨栏步技术与快速的栏间跑技术紧密的结合起来，使运动员的体能得以充分的发挥。
(五) 跨栏跑是在快速奔跑过程中连续跨过固定距离和固定高度的栏架。由于其仅限于400米以下的距离，因此其运动生理学特征表现为：极限强度运动。由于其项目属于短距离项目，故项目持点应归类于，快速力量性项目。由于跨栏跑在径赛运动中技术较为复杂，因此我们也可将其称之为：复杂的快速力量性项目。
三、跨栏竞赛规则的演进
跨栏跑栏架的演变，确切地说应该是从羊圈栅栏开始的。据资料记载，当时粗槽的栏架都被牢固地埋在地下，上面是染成斑马线的齿状竿子。把羊圈栅栏移动到平地上可以说是创造这一现代田径项目的至关重要的一步。尽管埋在平地上的一道道栅栏与我们今天所能见到的现代化栏架无可比拟，但它却给人们新的创造和启迪。埋在地上的木栅栏很快就演进成为了锯木头用的支架。这一演进使跨栏跑运动得到较快的发展和传播。因为这种支架移动比较方便。且不破坏场地，具有器材活动性的特征。但是木头支架是相对稳定的，并且是通联在一起的，跨越这种栏架比较危险，也容易造成伤害事故。因此，它很难促使运动员改进过栏技术。在跨栏跑栏架的演进过程中，真正使跨栏跑运动发生重大的变革事件，是在20世纪初，发明的单个能移动的“⊥”形栏架。这种栏架重量很轻，且从通联在一起的栏架改革为单个栏架，大大消除了运动员过栏时的恐惧心理，从而使跨栏跑运动和过栏技术进入了初期的快速发展时期。跨栏跑发展史中真正的技术创造和技术发展是在“⊥”栏架出现之后。1935年“l”形栏架问世。由于这种栏架，被一定的力量碰上后会自行倒下，不再会对运动员产生伤害。所以可以说基本消除了人们对栏架的恐惧心理。国际田联在允许采用这种栏架之后，便在田径规则中对栏架本身规格、重量及受多大力量才能使栏翻倒作了明确规定。实际上只是“l”形栏架确定之后，跨栏跑运动才进入了全面发展的时期。
四、跨栏竞赛规则的演进的促进作用
（一）初期的促进作用。
从羊圈栅栏构成的跨栏跑到“⊥”形栏架出现之前这一时期，过栏的动作千奇百怪，实质上是利用人体本能的“跳栏”。当时，运动员能否获胜，最重要的因素是勇敢，身体素质好，过栏时跳得快。这一时期过栏技术的主要特征是前腿弯曲上摆，后腿简单地折叠收腿上提跳过“栏”。
19世纪后期，出现了轻便的“⊥”形栏架，减少了跨栏运动员的畏惧心理和顾虑，进入了探索合理的过栏姿势阶段。“直线前跨和单臂前导”的过 栏技术逐步地成熟和完善。它的技术特征是摆动腿的膝关节伸直向前上方摆动，支撑腿充分后蹬，形成了栏前两腿之间的较大分腿角，支撑腿离地面的同时向栏侧拉起跨腿，从而构成了较为合理和有效的跨栏步技术。栏上摆动腿异侧臂积极前伸，维持身体过栏的平衡。这个技术在当时可谓是最先进、最合理的跨栏技术，运动员的成绩也开始大幅度提高。之后又出现了一种新的跨栏技术—“双臂前导”技术，并以这种技术成了世界上第一批突破110米栏15秒大关的跨栏运动员。“双臂前导”技术的特点是运动员过栏是双臂积极前伸，带动身体重心迅速向前移动，从而加快了过栏的速度。
栏架的再次改进和“∟”形栏架的出现。为进一步改进和完善过栏技术提供了有利条件。出现 “摆动腿迅速落地动作”技术：场斯采用这种新技术赢得了1936年第11届奥运会110米栏的冠军，并在1937年创下了13．7的纪录。 后来又创造了“起跨腿迅速前拉”的技术。他的这一新技术使他在1941年平了汤斯的记录。“起跨腿迅速前拉”的技术特点是在要求摆动腿迅速下栏落地的同时，强调起跨腿积极快速向前提拉，从而加快了下栏后第一步的运动速度。在这一技术之后创造了新的跨栏技术，即“特别突出起跨腿式技术”。这种技术的特点是，在要求起跨腿迅速前拉落地的同时，让摆动腿完成更长的弧形摆动。迪拉德采用这种技术于1948年以13．6改写了110米栏世界纪录。
（二）近期的促进作用。
随着跨栏跑项目不断的完善和发展，跨栏跑有了很多大的改进，目前已趋于稳定。目前田径竞赛规则对跨栏架的要求有一定的标准，没有多大变化。20世纪50年代未期有人提出了“跑栏”的设想，从而揭开了跨栏跑运动的新篇章。1959年联邦德国运动员劳洛尔采用充分前倾上体的“折刀式”过栏技术与他快速的平跑速度紧密结合，创造了13．2的世界纪录。他的技术特点是起跨攻栏积极，过栏剪绞速度快，身体重心起伏小，下栏迅速与栏间跑衔接，全程技术连贯，节奏性强，呈现出“跑栏”概念。进入80年代以来，以吸收现代跨栏跑最先进技术，同时又注意发挥和适应运动员个人特点的新的跨栏跑技术，是当今和未来跨栏跑发展的基本方向。当前，在重视运动员科学选材的同时，在运动训练中更重视提高运动员平跑速度和跑跨、跨跑相结合的能力，大大缩小了跨与跑在动作外形、速度变化、肌肉用力转换等方面的差别；不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且更重视下栏后的速度；表现在过栏与栏间跑的技术浑然一体，跨栏周期速度快，节奏性强，出现了确有从跨栏向跑栏发展的趋势。
五、结论
跨栏技术随着场地器材的改进，运动技术的创新，训练理论体系的完善，科技因素的渗透等不断的演变与革新，使其成绩不断提高。同时对跨栏跑的综合性、科学性和时效性要求也越来越高。规则的修改主要是栏架的结果的变化。在遵循规则的前提下，做到以下几点：
（1）起跑至第一栏技术：身体素质好的可采用7步上栏，目前一般都采用8步上栏，对身体素质技术不好的或初学者可以采用9步，或缩短第一栏到起跑线的距离。与其他短跑相比身体重心升起较快，上体抬起较早。要求步数固定，步幅稳定，准确踏上起跨点。
（2）栏间技术：提高起跨效率，缩短起跨时支撑时间，要有一个较高的身体重心，减小身体重心波动，使身体重心尽量在一条直线上。起跨离地前身体重心积极前移，形成有利的攻摆姿势。攻栏时高摆摆动腿，加大两腿夹角。腾空后，躯干积极前倾两腿间夹角继续加大，保持水平速度的同时快速下栏。下栏时摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉，两腿动作协调、积极、连贯，要突出一个快字。
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