健身时听古典音乐效果更好

　　你是否认为自己去健身房锻炼效果欠佳？这或许与锻炼时播放的背景音乐有关。英国神经学家杰克·刘易斯研究发现，比起快节奏的现代舞曲音乐，锻炼时播放古典音乐或助提升锻炼效果，因为它可以降低人体压力激素皮质醇水平。
　　研究发现，欢快的音乐有助提升锻炼速度、强度和持久度，但古典音乐的放松特质有助在锻炼时减缓心跳、降低血本文由论文联盟http://收集整理压和自感运动负荷。研究还显示，放松的音乐能降低压力激素皮质醇水平。有研究显示，适当宣泄能让血压维持在较低水平，且使压力激素皮质醇分泌较少。如果人处于恐惧或沮丧情绪中，身体就会分泌更多压力激素。
　　对音乐的选择是非常个人的事。它可能出自一部你喜欢的电影或是让你想起与朋友共度的欢乐假期。有研究显示，当听到悦耳的音乐，大脑运动前区皮层会变得活跃，这一区域与运动规划有关。充满活力但节奏不快的古典音乐是健身房理想的背景音乐。贝多芬的第四交响曲是贝多芬在创作第五交响曲即命运交响曲的过程中于1806年间创作，这部降b大调交响曲曲调明朗欢快，充满活力与朝气、浪漫与诗意。第四交响曲分为四个乐章，第四乐章在快速的演奏和飞舞的旋律中充分展现了青春的朝气。
　　专家建议，锻炼时可采用节奏与心跳匹配或略快的背景音乐。美国已故流行歌星迈克尔·杰克逊的《与你共舞》适合心跳在每分钟116下时采用，这个水平是刚刚热身时的心跳；当心跳达到每分钟140下左右时，贝多芬第四交响曲第四乐章更为合适；当锻炼达到全速即心跳达到每分钟180下左右，英国说唱歌手蒂尼·坦帕的《昏倒》或许能为你提供更多动力；锻炼接近尾声，美国已故乡村歌手约翰尼·卡什的《美丽心灵》能帮助你平静下来。wWW.11665.CoM
　　古典音乐存在的时间超过其他任何种类的音乐。成百上千的杰出作曲家在听众心中创造出各种不同的情绪。研究人员希望音乐能在心脏病、中风患者的康复治疗中发挥作用。